Exercício e dieta de Jennifer Aniston para se sentir mais forte aos 54 anos

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Treinos abdominais e cardio intenso não estão na programação.

Seja ela Rachel Green, Alex Levy, Audrey Spitz ou um dos muitos outros personagens notáveis ​​para você, Jennifer Aniston sempre foi super em forma. Ela trabalhou duro para manter seus músculos fortes ao longo dos anos e só está melhorando com a idade.

Se isso significa acordar bem antes do sol nascer para suar, fazer sessões de alta intensidade de uma hora ou suar até que ela tenha um auto-retrato no tapete de ioga, ela fez de tudo.

Mas, isso é tudo no passado para ela. Ela se tornou mais sábia sobre seus treinos, do que seu corpo é capaz e, especificamente, do que ele precisa agora na casa dos 50 anos. Durante a pandemia e devido a uma lesão nas costas sofrida no set, uma nova modalidade de treino a conquistou e transformou completamente sua rotina semanal: Pvolve, abreviação de Personal Evolution. É um método de condicionamento funcional de baixo impacto que incorpora equipamentos baseados em resistência para trabalhar todo o corpo em todos os planos de movimento (mais sobre isso em breve!).

Aqui está exatamente a rotina de exercícios de Jennifer Aniston agora e o que ela come em um dia para parecer e se sentir mais forte do que nunca aos 54 anos.

Naturalmente, o trabalho e a vida podem atrapalhar, e nenhuma semana é exatamente igual. “Varia de semana para semana, dependendo do horário de trabalho”, conta ela à WH. "Idealmente, eu adoraria quatro dias de treino por semana e, em seguida, um dia em que seja mais uma grande caminhada ou caminhada."

Ela está suando de forma mais inteligente, não mais forte hoje em dia, e faz com que cada minuto realmente conte. "Posso fazer 20 minutos e fazer um treino tão bom quanto se trabalhasse uma hora inteira", diz Jennifer.

"Achamos que temos que trabalhar por uma hora inteira e isso pode ser um pouco intimidador", diz Jennifer. Ela aprendeu que há uma maneira melhor. "Você realmente pode obter um treino eficiente com apenas 20 minutos, se for todo o tempo que você tem, mesmo 10 minutos fazendo algo que faça seu corpo se mexer. Eu apenas encontro conforto nisso." Honestamente, isso mesmo.

Se ela estiver trabalhando e no set, suas sessões de suor podem cair para dois ou três dias naquela semana. "Eu não me pressiono como costumava fazer", diz Jennifer.

Sua rotina de exercícios anterior parecia muito diferente. "Eu costumava acordar horas antes de chegar ao trabalho e essas horas já são uma espécie de banana em termos de quão cedo." (estou falando às 4 da manhã pessoal!)

"Parei de fazer 45 minutos a uma hora apenas de cardio constante, corrida e treinamento porque meus joelhos não aguentam mais e simplesmente não é eficiente", acrescenta ela.

Em vez disso, ela está fazendo Pvolve para a saúde física e mental. Jennifer começou transmitindo aulas sob demanda do site e recentemente adicionou sessões particulares presenciais com Dani Coleman, diretor de treinamento e treinador principal da Pvolve. "Isso é o que eu amo sobre isso", diz Jennifer. "É uma conexão mente-corpo porque não é apenas jogar os braços para o lado ou fazer polichinelos. Você está realmente atento ao seu corpo e seus movimentos."

Os movimentos exatos e a intensidade de sua rotina variam. Seu treino "depende do que estou sentindo", explica Jennifer. "Essa é a coisa divertida sobre este programa - você pode selecionar seus treinos para qualquer que seja o seu humor naquele dia ou qualquer que seja a sensação do seu corpo naquele dia, exatamente quanto tempo você quer ir, qual equipamento você quer usar naquele dia, o nível de dificuldade. Eu simplesmente amo isso: construa seu próprio treino."

Ela não gosta de se concentrar em um músculo ou área o tempo todo, no entanto. "Geralmente é uma forma de treino geral do corpo", diz Jennifer. “Raramente entro e penso: 'Vou fazer abdominais hoje'. Eu realmente gostaria de fazer um treino de corpo inteiro todas as vezes."

"Eu realmente amo o treino de sliders porque é a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo; ele pode incorporar tudo. Estou apaixonado pela minha P.band, que é algo que posso simplesmente colocar minha bolsa onde quiser. É bom ter quando você está em um carro esperando por algo. É ótimo poder fazer apenas alguns movimentos." (O P.band inclui uma faixa de resistência presa a um par de luvas que envolve os músculos dos braços, costas e ombros.)